Как подготовиться к родам
Роды — это естественный процесс, через который проходит практически каждая женщина и не один раз. Беременных, впервые собирающихся стать мамами, волнует множество вопросов по поводу того, как проходят роды, что нужно знать, как правильно себя вести. В поисках информации, они штудируют кучу интернет-порталов, сообществ и форумов. Ситуации бывают разные, но в большинстве случаев роды проходят нормально, ведь этот процесс предусмотрен природой. Единственное, что может сделать женщина — подготовить себя физически и морально.
Моральная подготовка
Самостоятельная подготовка к родам — важный момент, так как от настроя женщины во многом зависит благополучный исход родовой деятельности. Первое, что стоит сделать — подготовить себя морально. Это один из сложнейших этапов подготовки, так как женщина еще не знает что это такое, как начинается и как себя вести. Неизвестность пугает, а разные страшные истории рожениц в интернете откладываются в памяти.
Первое, что нужно сделать — оградить себя от плохих историй. Не стоит на них зацикливаться, да, бывает всякое, но это редкие случаи. К тому же медицина сейчас на довольно высоком уровне и способна творить практически чудеса.
Для того чтобы более или менее представлять сам процесс родов, можно посмотреть несколько видео. Найти их можно в том же интернете. Психологи утверждают, чем яснее женщина будет себе представлять процесс, тем меньше страхов будет перед родами.
Специалисты советуют как можно чаще представлять себе благополучный исход родовой деятельности. Позитивный настрой и положительные мысли способны творить чудеса!
Физическая подготовка
Еще один важный этап на пути к заветному событию. От того, насколько женщина готова к родам в физическом плане, зависит процесс рождения малыша. Специалисты советуют будущим мамам ходить как можно больше, особенно на последних сроках беременности. Делать это нужно на свежем воздухе.
Также рекомендуется выполнять физические упражнения для подготовки тела к родам. Существует множество фитнес-направлений для беременных. Лучше выбирать такие, где более или менее одинаковый срок. Физические упражнения научат правильно дышать во время родов, повысят иммунитет, позволят организму привыкнуть к повышенным нагрузкам. Гимнастика, рассчитанная на беременных женщин, способствует правильному развитию плода, снижает риски появления осложнений во время родов, позволяет быстрее восстанавливаться после рождения малыша.
Одним из самых лучших способов подготовиться к родам является плавание. Им можно начать заниматься с самых ранних сроков беременности вплоть до рождения ребенка. Конечно, если нет противопоказания от врача. Плавание в водоемах или бассейне заменяет целый комплекс упражнений в фитнес-зале. Оно разрабатывает все мышцы, делая женщину более выносливой, а также помогает расслабиться, что тоже очень важно. В перерывах между схватками, женщине нужно как можно больше расслабиться, чтобы набраться сил перед следующей схваткой. Вода также способствует развитию правильного дыхания, что также важно в родах.
Физически подготовить женщину к родам поможет массаж. Есть специальные сеансы для беременных женщин. Их главное отличие от обычного массажа в том, что отсутствуют резкие и активные движения. Разминание выполняется плавно и мягко, позволяя женщине расслабиться и поднять настроение. Также массаж снимает отеки, боль в пояснице, мышечную тяжесть, улучшает кровообращение, что также важно и для плода, так как именно через кровь он получает кислород от мамы.
Что взять с собой в роддом
Завершающим этапом подготовки к родам является сбор вещей в роддом. В каждом родильном доме список разрешенного и необходимого свой. Однако, стоит помнить, что все вещи должны быть собраны уже после 36 недели, ведь именно с этого момента род могут начаться в любое время. Ситуации бывают разные, а потому вещи уже должны стоять и ждать своего часа, чтобы в панике не бегать и не собирать их. Важно составить список, и собирать сумки по нему. Главное — это документы и их копии (паспорт, полис, обменная карта, родовой сертификат). Потом еще два списка: вещи для мамы и малыша.
Не нужно затягивать со сбором сумок до последнего, даже если беременность протекала отлично и риск на преждевременные роды отсутствует. Психологи утверждают, что собранные сумки придают женщине уверенности, а, значит, этому моменту стоит уделить особое внимание.
