Ваш город: Выбрать город
Все города Москва Санкт-Петербург Абакан Альметьевск Анапа Ангарск Архангельск Армавир Астрахань Барнаул Белгород Бийск Благовещенск Братск Брянск Великий Новгород Владивосток Владимир Волгоград Волжский Вологда Воронеж Грозный Дзержинск Екатеринбург Иваново Ижевск Йошкар-Ола Иркутск Казань Калининград Калуга Камышин Кемерово Киров Комсомольск-на-Амуре Кострома Краснодар Красноярск Курган Курск Липецк Люберцы Магнитогорск Майкоп Мурманск Набережные Челны Нальчик Нижневартовск Нижний Новгород Нижний Тагил Нижнекамск Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Норильск Омск Орёл Оренбург Орск Пенза Пермь Петрозаводск Псков Рязань Ростов-на-Дону Самара Саранск Саратов Северодвинск Смоленск Сочи Ставрополь Стерлитамак Старый Оскол Сургут Сызрань Сыктывкар Таганрог Тамбов Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уссурийск Уфа Хабаровск Ханты-Мансийск Чебоксары Челябинск Череповец Чита Шахты Энгельс Южно-Сахалинск Якутск Ярославль Минск Барановичи Бобруйск Борисов Брест Витебск Гомель Гродно Могилёв Пинск Алматы Астана Актобе Атырау Караганда Павлодар Семей Тараз Усть-Каменогорск Шымкент Мозырь
Магазины с кэшбэком
Ещё >>>
Беременность и роды
||
Образование
||
Медицина
||
Отдых
||
Спорт
||
Работа мамам
||
Еда
||
Все для дома
||
Домашние животные
||
Товары для детей
||
Еще
Главная   >   Медицина   >   Методика вумбилдинга упражнения и уроки

Методика вумбилдинга упражнения и уроки

К такому направлению как вумбилдинг проявляет интерес огромное количество представительниц прекрасного пола. Прежде всего, их вдохновляет перспектива получения новых невероятных ощущений в постели. Однако прокаченные интимные мышцы – это не просто великолепный секс, это то, что необходимо девушке для здоровья ее репродуктивной системы.

К такому направлению как вумбилдинг проявляет интерес огромное количество представительниц прекрасного пола. Прежде всего, их вдохновляет перспектива получения новых невероятных ощущений в постели. Однако прокаченные интимные мышцы – это не просто великолепный секс, это то, что необходимо девушке для здоровья ее репродуктивной системы. Чем интимные мышцы хуже любых других? Ничем, а их также необходимо тренировать!

Сегодня мы разберемся с тем, что такое вумбилдинг и как он может оказаться полезным для любой девушки. Ведь обучиться этому искусству не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд. Для максимальной эффективности необходимо обладать целенаправленным методическим курсом, по которому вумбилдинг в домашних условиях будет "развиваться" в правильной последовательности и без ущерба для мышц, что крайне важно!


Преимущества вумбилдинга

Тренировка мышц влагалища должна стать для Вас привычкой по следующим причинам: в процессе тренировок ткани органов малого таза активно насыщаются кислородом, и как следствие пропадает вероятность застойных процессов


вумбилдинг является отличной профилактикой заболеваний, вызываемых слабостью мышц в области малого таза, а именно:

  • геморроя или недержания мочи
  • вумбилдинг благотворно действует на микрофлору влагалища, способствует более позднему наступлению климакса
  • тренировка интимных мышц в будущем существенно облегчит процесс родов и ускорит восстановление после нихсвоими натренированными мышцами Вы доставите огромное удовольствие в постели себе и своему половому партнеру



Вумбилдинг в домашних условиях

Очень часто желание самостоятельно заниматься вумбилдингом дома имеется, но возникает ряд трудностей с проведением занятий. Это может быть отсутствие поблизости учреждения, где будут проводиться такие экзотические тренировки, или банальное стеснение заниматься этим в чьем-то обществе. На самом деле все это вовсе не проблема, тренировать интимные мышцы каждой женщине под силу самостоятельно. Занятия вумбилдингом дома не требует какого-то либо инвентаря. Вы должны просто выкроить время и поставить перед собой задачу регулярно тренироваться.

Итак, упражнения для тренировки вагинальных и не только мышц без каких-либо приспособлений называются упражнениями Кегеля. Но прежде чем мы познакомимся с ними поближе, хотелось бы отметить, что далеко не последнюю роль в вумбилдинге играет тренировка сопряженных мышц, особенно тренировка мышц пресса.

Очень важным является правильное обучение вумбулдингу в домашних условиях. Должен быть определенный порядок выполнения упражнений, т.к интимные мышцы развиваются совершенно по-другому. Нагрузки необходимо строго нормировать и контролировать, не допуская переутомления мышц.

Перед первой тренировкой Вы должны хорошо прочувствовать, где у вас находятся те самые мышцы, о существовании которых Вы, возможно, даже не знали, пока не столкнулись с вумбилдингом. Сделать это очень просто – во время мочеиспускания постарайтесь задержать процесс на несколько секунд. В этот момент Вы должны хорошо прочувствовать соответствующие мышцы, это очень важно. В будущем Вы должны уметь работать ими отдельно от всех остальных мышц. Скорее всего, Вы справитесь с этим без проблем.

Теперь переходим непосредственно к упражнениям вумбилдинга в домашних условиях. Важное замечание: дышите так, чтобы у Вас двигался только живот, а грудная клетка оставалась на месте.


Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Ступни следует расположить на уровне ширины плеч. В такой позиции необходимо поочередно сжимать и разжимать интимные мышцы, выдерживая ровное дыхание. Животик напрягать нельзя. Повторяйте данное упражнение в течение пяти минут, в процессе ускоряясь и увеличивая силу сжатия интимных мышц.


Упражнение 2

Второе упражнение очень похоже на предыдущее. Исходное положение – то же самое. Но в этот раз мы будем напрягать и расслаблять поочередно мышцы ануса. Продолжительность упражнение также составляет пять минут.


Упражнение 3

Следующее упражнение представляет собой сумму первых двух: необходимо в среднем темпе напрягать и расслаблять то интимные мышцы, то мышцы ануса. Живот при этом обязательно должен быть расслаблен. В процессе выполнения упражнения постепенно ускоряйтесь и увеличивайте силу втягивания.

Со временем Вы научитесь проделывать все эти упражнения в любой позе, а значит, сможете выполнять их на протяжении всего дня, даже пока сидите за компьютером или ведете автомобиль.

 

Материалы по теме
24.08.2016
Зубки режутся
Любые родители, в особенности мать желают, чтобы их любимое чадо поскорее подрос. Новоиспеченные папа и мама с нетерпением ждут, когда у сыночка или дочки появятся первые зубки.
Маски из лука для общего оздоровления и роста волос Роль витамина С в косметике и косметологии Кесарево сечение: за и против