Ваш город: Выбрать город Открыть свой клуб
Беременность и роды
||
Образование
||
Медицина
||
Отдых
||
Спорт
||
Работа мамам
||
Еда
||
Все для дома
||
Домашние животные
||
Товары для детей
||
Еще
Заказать карту Радуга Kids
заказать
Стать партнером клуба
вступить в клуб
Главная   >   Спорт   >   Спорт – путь к идеальному телу

Спорт – путь к идеальному телу

Занятия спортом подразумевают систематический труд. Без регулярных тренировок мечта об идеальной фигуре и подтянутом животике так и останется мечтой. Но для того чтобы сбросить лишний вес, нужно правильно выбрать вид спорта. Кардиотренировки и аэробика – занятия, которые эффективно борются с избыточными килограммами. Тренировки должны быть не меньше 3–4-х раз в неделю, каждая длительностью 60 минут.

Занятия спортом подразумевают систематический труд. Без регулярных тренировок мечта об идеальной фигуре и подтянутом животике так и останется мечтой. Но для того чтобы сбросить лишний вес, нужно правильно выбрать вид спорта.

Кардиотренировки и аэробика – занятия, которые эффективно борются с избыточными килограммами. Тренировки должны быть не меньше 3–4-х раз в неделю, каждая длительностью 60 минут. Нагрузки поменьше не принесут никакого результата и оставят ваш вес на месте. Кардиотренировки благоприятно влияют на сердце, укрепляя его. При регулярных тренировках нормализуется кровяное давление, что также немаловажно для состояния всего организма.

Не менее полезным видом спортом для похудения являются занятия плаванием. Во время них задействованы почти все мышцы тела. Занятия такого рода улучшают психическое и эмоциональное состояние, приносят комплексную пользу для всего организма.

Ещё один, очень лёгкий на первый взгляд, вид спорта — это ходьба. Она приносит пользу и помогает справиться с лишними килограммами. Причём заниматься им можно в любое удобное время, главное, чувствовать, что ваши мышцы работают. Ходите примерно час в день для достижения наилучшего результата.

 


Плюсы ежедневной ходьбы:

1) Позволяет отвлекаться от каждодневных проблем, тем самым стабилизирует психическое состояние.

2) развивает выносливость.

3) не нужна специальная одежда, только удобная обувь.

 


Регулярная езда на велосипеде поможет значительно сбросить вес, при условии, что ездить вы будете не меньше 60 минут в день без перерывов на отдых. Выбирайте ровные дороги и одинаковый темп. Если же вам нужно укрепить мышцы ног, то можно выбрать холмистую поверхность дороги, это также улучшит чувство равновесия. Езду на велосипеде могут заменить занятия на велотренажёре.

Любимое времяпрепровождение и хобби может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом. Это активные игры: баскетбол, волейбол, футбол и т. д. Катание на роликах улучшит вашу спортивную форму и выносливость. Лыжный спорт стал эффективным методом похудения (тем более скоро зима). Благодаря ему тренируются все мышцы тела и укрепляются сосуды. Эффективным способом похудения являются занятия танцами. Здесь вы можете выбрать направление, интересное именно вам. Это может быть хип-хоп, латиноамериканские танцы, танец живота и многие другие. Худейте с удовольствием!

 


Похудение с помощью диет

Диета – специально разработанный режим приёма пищи человеком, где питание рассматривают по физическим свойствам, химическому составу, кулинарной обработке. Люди с лишним весом всегда в поиске идеальной диеты, с помощью которой раз и навсегда избавятся от ненавистных килограммов. Вот несколько наиболее действующих:

 


1. Гречневая диета

Она основана на употреблении одной лишь гречки в течение десяти дней. Возьмите стакан крупы, залейте 1,5 стаканами кипятка и оставьте в термосе. К утру каша готова. Не добавляйте соль и специи. Результат – минус 10 килограмм.

 


2. Арбузная диета

Её считают одной из вкусных монодиет. Смысл заключается в том, что в пищу вы принимаете только арбузы, из расчёта 1 кг ягоды на 10 кг веса. Разделите на несколько приёмов общий вес продукта и худейте вкусно!

 


3. Кефирная диета

С помощью кефира вы не только сбросите избыточный вес, но и очистите организм. Выпивайте 1,5 литра в течение дня и уже на четвёртые сутки вы увидите результат.

 


4. Яблочная диета

Эта диета самая простая и доступная. В отличие от арбузной, с её помощью худеют как летом, так и зимой. Съедайте по два килограмма яблок в день около недели и теряйте до 7 кг веса. Рекомендуется пить больше жидкости и пребывать на свежем воздухе. Яблочная диета трудно переносится и сопровождается слабостью и раздражительностью.

 


5. Имбирная диета

Считается популярной диетой. Из корня имбиря готовится напиток, употребляя который вы ускоряете обмен веществ в организме. Лишние килограммы стремительно уходят вместе со шлаками.

 


6. Японская диета

Диета рассчитана на 20 дней, семь из которых вы подготавливаете организм. Акцент делается на исключение из рациона алкоголя, соли, сахара, сложных углеводов и сладких фруктов. В остальном ваш режим питания мало изменится, только питаться вы будете по определённой схеме. Немаловажно правильно выйти из этой диеты, тогда потерянный вес закрепится надолго. Результат – более десяти килограмм за две недели.

 


7. Кремлёвская диета

Этим режимом питания пользуются уже не один десяток лет. Принцип действия основан на полном исключении из рациона углеводов. Вследствие этого организм начинает расходовать запасы энергии, спрятанные в жировых отложениях. Кушать при этом можно практически всё, что не приносит дискомфорта при соблюдении диеты. Потеря веса составит до пятнадцати килограмм за месяц.

 


Принимая решение похудеть с помощью какой-либо диеты, посоветуйтесь с врачом.

 

Материалы по теме
24.02.2016
Борьба с целлюлитом
Являясь частью женской природы, с целлюлитом, к сожалению, сталкивается большинство представительниц прекрасного пола. Мужчин эта проблема также не обходит стороной.
Вопросы по фитнесу или самые эффективные упражнения для похудения Тренируем пловца честно Философия йоги: здоровье тела и духа
Комментариев: 6
Joyaкрасотка
Мммм много интересного Спасибки
01.11.2015 13:04:53
Яна
а чем муж мешает?
01.11.2015 13:03:35
Оксана
я себе все сохраню, но с диетами ничего не получится пока муж дома =) Натуральная еда — самая лучшая! эт точно)
01.11.2015 13:03:17
Кузя35
взяла на заметку, воспользуюсь))
01.11.2015 13:02:26
Ольга Ведерникова
Какие хорошие советы!!! Спасибо!!!
01.11.2015 13:02:10
Женя
Спасибо.
01.11.2015 13:01:55