Ваш город: Выбрать город Открыть свой клуб
Беременность и роды
||
Образование
||
Медицина
||
Отдых
||
Спорт
||
Работа мамам
||
Еда
||
Все для дома
||
Домашние животные
||
Товары для детей
||
Еще
Заказать карту Радуга Kids
заказать
Стать партнером клуба
вступить в клуб
Главная   >   Еда   >   Микроэлементы, без которых невозможно жить

Микроэлементы, без которых невозможно жить

Они обеспечивают отличное настроение, регулируют работу почек и сердца, температуру тела и аппетит, определяют наш вес и красоту, жизненную энергии и работу мышц ... микроэлементы, т.е. вещества, которые содержаться в продуктах питания. Чем угрожает их избыток или недостаток?

Они обеспечивают отличное настроение, регулируют работу почек и сердца, температуру тела и аппетит, определяют наш вес и красоту, жизненную энергии и работу мышц ... микроэлементы, т.е. вещества, которые содержаться в продуктах питания. Чем угрожает их избыток или недостаток?
 


Селен - против токсинов и рака.

Многие исследования показали, что селен, является ценным антиоксидантом и врагом рака. Селен поддерживает иммунную систему (стимулирует выработку лимфоцитов), а также защищает от ревматоидного артрита. Отличный источник этого элемента чрезвычайно здоровые и полезные продукты: орехи (селена гораздо больше в бразильских орехах), яйца, морепродукты, цельные зерна.



Железо - кормить каждую клетку.

Эффекты дефицита этого элемента знакомы почти со всеми женщинами. Анемия, дефицит железа затрагивает почти каждую женщину в зрелом возрасте. Это типичная жалоба беременных женщин, кормящих женщин, страдающих от слишком обильных менструальных кровотечений, вегетарианцев, которые иногда не едят достаточное количество продуктов с этим минералом.

Конечно, анемия не обязательно должна быть только по причине отсутствия железа. Часто причиной является дефицит витаминов (фолиевая кислота, В12) и витамина С, который отвечает за поглощение железа. Эффект? Анемия является проблемой каждых из пяти женщин. «Слабая кровь» препятствует нормальной оксигенации и питанию клеток, ухудшает работу почти всех органов. Анемия способствует нарушению кровообращения, головным болям, запорам, снижению аппетита. Это приводит к неестественной усталости и слабости, гипотермия, бледности кожи, ломкости ногтей, выпадению волос, и даже появлению «заедов» в углах рта.

Это значительно снижает качество жизни каждой женщины и опасно для развивающегося ребенка на всех стадиях беременности, так как анемия может вызвать врожденные дефекты у плода и аборт. Вот почему гинекологи при необходимости рекомендуют принимать препараты с железом.

Богатые источники железа: постная говядина, кролик, печень, яичные желтки. Железо также присутствует в растительных продуктах в зеленых овощах, бобовых, свекле, краснокочанной капусте, перце. Для улучшения всасывания нужен витамин С в рационе.



Марганец - мы хотим жить.

Марганец в значительной степени участвует в метаболизме сахаров и жирных кислот, поддерживает питание нервной системы и мозга. Он необходимо для синтеза гормонов щитовидной железы. В то же время передозировка (что случается с людьми, которые пьют воду с большим содержанием марганца) может быть очень опасным, даже приводит к психологическим проблемам. Хороший, безопасный источник марганца в основном зерновые, орехи, фрукты, шпинат, горох и картофель.



Йод - для щитовидной железы.

Йод является особенно важным для беременных женщин и для щитовидной железы. Известно, что йод в основном стимулирует развитие нервной системы плода и мозг ребенка. Для беременных женщин, как правило, йод нужен в количестве 150-200 мкг в. Такое количество в основном охватывает суточную потребность и во время грудного вскармливания. Микроэлемент, входит в состав гормонов, секретируемых щитовидной железы, в частности участвует в регуляции жизненно важных функций, начиная от контроля температуры, мышц, метаболизма, и заканчивая клеточным делением.



Цинк – для здорового внешнего вида.

Цинк существенное влияние оказывает на внешний вид кожи волос и ногтей. Много цинка содержат зерновые, бобовые и орехи, устрицы, омары и улитки. Цинк управляет веществом под названием гистамин. Цинк влияет на наш метаболизм и массу тела. Если вы не любите морепродукты можно употреблять яйца, мясо птицы, говядины.

Организм человека не может функционировать без цинка, из-за его роли в синтезе ДНК и, белков в целом. Без цинка люди страдают от тремора, судорог, депрессий. Цинк также является неотъемлемой частью тканей и влияет на нормальное заживление ран, влияет на рост и развитие плода. Цинк участвует в предотвращении развития простудных заболеваний.



Хром - в борьбе против холестерина и лишнего веса.

Хром регулирует уровень холестерина и жирных кислот. Этот элемент является самым известным в борьбе с лишним весом. Дефицит хрома может привести к хронической депрессии, раздражительности, головным болям и чрезмерному влечению к алкоголю.

Увеличьте употребление рыбы, печени, зеленых овощей, птицы, кукурузы, яйц, хлеба из непросеянной муки и свежих фруктов.



Медь - кости, кровь и кожа.

Медь хранится в организме в основном в мышечной, костной ткани и печени. Это имеет важное значение в производстве эритроцитов (красных кровяных клеток) и образовании костной ткани и коллагена, а также для синтеза белка. Медь легко вступает в отношения с другими элементами. В целом, считается, что достаточно от 1,5 до 3 мг меди в рационе. Это орехи, рис, субпродукты, овощи, много сухофруктов.



Молибден - поддержка рождаемости и иммунитет.

Если ваша диета не лишена зеленых овощей, молочных продуктов, фасоли, риса и пшеницы, чечевицы или красной капусты, у вас нет дефицита молибдена. И очень хорошо, потому что это элемент действительно необходимо, если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем, плодородием, превосходным иммунитетом.

Молибден позволяет организму вырабатывать ферменты, необходимые для поглощения сахара и жиров. Он отвечает за правильное всасывание железа, сохраняя интеллектуальную и сексуальную производительность, предотвращает кариес. Вполне возможно, что он предотвращает развитие рака и подавляет рост патогенных бактерий и вирусов в нашем организме.

Добавки рекомендуется в первую очередь для людей с симптомами гипогликемии, под наблюдением врача. Избыток молибдена вреден: отрицательное воздействие на пищеварительную систему, что приводит к анемии из-за нехватки меди (молибден вытесняет его из организма), вызывает отек суставов, и даже подагру.

 

Материалы по теме
23.03.2016
Готовим с мамой — вкусно и интересно
Молодая мама двоих малышей Юлия Першина любит баловать семью разносолами. Вот только трехлетняя дочь Маруся пока не радует аппетитом... Исправить ситуацию помогло неожиданное решение!
10 наиболее полезных продуктов при беременности Питание у младенцев Английская кухня: разные мнения
Комментариев: 17
Таня
Я БАДы пила для профилактики
20.10.2015 21:55:49
Оля25
да
20.10.2015 21:54:46
Люся
а как вы сдавали — по крови?
20.10.2015 21:54:06
Киря
А в нашей "деревне" таких нет
20.10.2015 21:53:12
Оля25
Я попала и все норм
20.10.2015 21:52:31
yanKa444
к бесплатным лучше не попадать
20.10.2015 21:52:18
Мирра
а диетологи только платные бывают?
20.10.2015 21:51:56
Анна
Я такого же мнения, поэтому и спрашиваю, к кому идти…
20.10.2015 21:51:33
мамочкаtya
Терапевты вообще в этом никакие… Гастроэнтеролог или диетолог.
20.10.2015 21:51:12
Анна
а к кому идти? к терапевту?
20.10.2015 21:50:25
Леся
Нет)) Все в пределах нормы))
20.10.2015 21:50:00
Маруся
Ну и что-то дал вам анализ? Была нехватка чего-то??? Что-то назначили?
20.10.2015 21:49:45
Леся
хорошо))
20.10.2015 21:49:27
Соня
и как?
20.10.2015 21:49:08
Леся
Мы сдавали анализы, чтобы диетолог могла подобрать недостающее
20.10.2015 21:48:56
Сашка
Кто знает какие пить?
20.10.2015 21:48:26
Валя
спасибо, полезно
20.10.2015 21:47:36